【膝关节骨刺如何锻炼】膝关节骨刺是常见的关节问题，适当锻炼有助于缓解症状、增强关节稳定性。以下是针对膝关节骨刺的锻炼建议。
| 锻炼方式 | 功效 | 注意事项 |
| 静态股四头肌收缩 | 增强大腿肌肉力量 | 保持膝盖伸直，避免弯曲 |
| 靠墙静蹲 | 提高膝关节稳定性 | 时间不宜过长，控制在30秒内 |
| 踩单车（低阻力） | 改善关节活动度 | 避免剧烈运动，保持低速 |
| 瑜伽拉伸 | 缓解肌肉紧张 | 避免过度拉伸，动作轻柔 |
锻炼时应以不加重疼痛为原则，循序渐进。若疼痛加剧，应暂停并咨询医生。日常生活中注意保护膝盖，避免长时间站立或负重。
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