【空腹跑步好还是饭后跑步好】空腹跑步与饭后跑步各有优缺点，选择应根据个人目标和身体状况决定。
| 项目 | 空腹跑步 | 饭后跑步 |
| 优点 | 利于脂肪燃烧，适合减脂 | 提供能量，提升运动表现 |
| 缺点 | 可能导致低血糖、头晕 | 消化不良或胃部不适 |
| 适用人群 | 减脂人群，身体适应者 | 增肌或提升耐力者 |
| 时间建议 | 清晨起床后，空腹30分钟内 | 餐后1小时后进行 |
综上，若以减脂为目标且身体适应，可尝试空腹跑步；若追求运动表现或消化良好，饭后跑步更合适。建议根据自身情况灵活调整。
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