【每天吃几颗枸杞】枸杞是一种常见的养生食材，适量食用有助于养肝明目、增强免疫力。但每日摄入量需根据个人体质和需求合理调整。
| 项目 | 内容 |
| 建议用量 | 一般成年人每日10-30粒 |
| 最大限量 | 不建议超过50粒 |
| 食用时间 | 可早晚各一次，空腹或饭后均可 |
| 注意事项 | 糖尿病患者应控制摄入量；脾胃虚寒者不宜过量 |
枸杞虽好，但并非越多越好。过量可能引起上火或消化不良。建议根据自身情况调整，并结合均衡饮食，才能发挥最佳效果。
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问 每天吃几颗枸杞
2025-10-13 09:43:42
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