【喝牛奶会胖吗】喝牛奶是否会导致发胖，取决于摄入量和整体饮食结构。牛奶富含蛋白质、钙和维生素D，有助于增强饱腹感，但热量也不容忽视。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 一杯250ml全脂牛奶约含150大卡 |
| 蛋白质 | 有助于增加饱腹感，减少暴饮暴食 |
| 脂肪 | 全脂牛奶含脂肪，低脂或脱脂可减少热量摄入 |
| 钙与营养 | 有助于骨骼健康，促进新陈代谢 |
总体来看，适量饮用牛奶不会导致肥胖，甚至有助于控制体重。但若摄入过量，或搭配高糖高脂食物，仍可能增加热量摄入。建议根据自身情况选择合适的牛奶类型和饮用量。
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