【瘦子怎么增肌】对于体型偏瘦的人群来说，增肌需要科学的方法和持续的努力。以下是一些关键要点：
| 方法 | 说明 |
| 合理饮食 | 增加蛋白质摄入，保证热量充足，多吃复合碳水和健康脂肪 |
| 规律训练 | 以力量训练为主，如深蹲、硬拉、卧推等，每周3-5次 |
| 充足休息 | 每天7-8小时睡眠，促进肌肉恢复与生长 |
| 渐进超负荷 | 逐步增加训练强度或重量，刺激肌肉增长 |
| 保持耐心 | 增肌是一个长期过程，需坚持并调整计划 |
通过以上方法，瘦子也能有效增肌，提升体型和健康水平。
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问 瘦子怎么增肌
2025-10-13 10:44:10
问题描述：
瘦子怎么增肌，有没有人能看懂这题？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-13 10:44:10
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