【后脑勺和脖子交界处痛怎么缓解】后脑勺与脖子交界处疼痛可能是由于颈椎问题、肌肉紧张或姿势不当引起的。以下是一些常见的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷在疼痛部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 拉伸运动 | 做颈部拉伸动作，如低头、抬头、左右转头等，减轻肌肉压力。 |
| 改善姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，保持正确坐姿。 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，有助于放松和缓解疼痛。 |
| 休息调整 | 避免过度劳累，保证充足睡眠，减少颈部负担。 |
若症状持续或加重，建议及时就医，排除颈椎病等潜在疾病。
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