【健身一天吃多少g鸡胸肉】健身一天吃多少g鸡胸肉，是很多健身爱好者关心的问题。根据个人目标、体重和训练强度不同，摄入量会有所差异。
一般建议：
- 男性健身者每日摄入约150-200g鸡胸肉；
- 女性健身者每日摄入约100-150g鸡胸肉。
以下是具体参考表：
| 目标 | 体重（kg） | 每日鸡胸肉摄入量（g） |
| 减脂 | 70 | 120-150 |
| 增肌 | 80 | 180-200 |
| 维持 | 65 | 100-130 |
注意：鸡胸肉只是蛋白质来源之一，建议搭配鸡蛋、牛奶、豆类等食物，确保营养均衡。同时，烹饪方式以蒸、煮为主，避免高油高盐。
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