【头发少应该吃什么】头发稀疏可能是由营养不良、压力大或遗传等因素引起的。合理饮食有助于改善发质和促进头发生长。以下是一些对头发有益的食物：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 如鸡蛋、鱼、豆类，有助于头发生长。 |
| 锌 | 如坚果、全谷物，可促进毛囊健康。 |
| 铁 | 如红肉、菠菜，预防贫血导致的脱发。 |
| 维生素A | 如胡萝卜、南瓜，维持头皮健康。 |
| 维生素C | 如柑橘、草莓，促进胶原蛋白生成，增强毛囊。 |
建议保持均衡饮食，避免高糖高脂食物。如有严重脱发，应咨询专业医生。
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