【锻炼身体什么时间最合适】锻炼身体的最佳时间因人而异，但根据科学研究和实际经验，以下是一些常见时间段的优缺点总结：
| 时间段 | 优点 | 缺点 |
| 清晨（6:00-8:00） | 有助于提升一天的精神状态 | 身体未完全苏醒，易受伤 |
| 上午（9:00-11:00） | 体力较充沛，适合高强度训练 | 可能受工作干扰 |
| 下午（14:00-16:00） | 体温较高，运动表现更佳 | 部分人可能感到疲倦 |
| 晚上（18:00-20:00） | 压力释放，适合放松性锻炼 | 睡前运动可能影响睡眠质量 |
总体来说，选择一个自己能长期坚持的时间段最为重要。建议根据个人作息和目标，合理安排锻炼计划。
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