【基础代谢率怎么算】基础代谢率（BMR）是指人在安静状态下维持基本生命活动所需的最低能量消耗。计算BMR有助于了解每日所需热量，从而合理安排饮食与运动。
常见的计算公式有：
| 公式名称 | 男性公式 | 女性公式 |
| Mifflin-St Jeor | BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄 + 5 | BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄 - 161 |
| Harris-Benedict | BMR = 13.75×体重(kg) + 5×身高(cm) - 6.8×年龄 + 655 | BMR = 9.56×体重(kg) + 1.85×身高(cm) - 4.68×年龄 + 655 |
实际应用中，可结合活动量调整总消耗热量（TDEE）。建议使用在线计算器辅助估算，或咨询专业营养师以获得更精准的数据。
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