【膝关节康复训练方法】膝关节康复训练是恢复膝部功能、减轻疼痛和预防再次损伤的重要手段。以下是一些常见的康复训练方法，适用于术后或受伤后的恢复阶段。
| 训练项目 | 目的 | 频率 | 注意事项 |
| 股四头肌收缩 | 增强大腿肌肉力量 | 每天3次 | 保持膝盖稳定，避免弯曲 |
| 直腿抬高 | 改善膝关节活动度 | 每天2-3次 | 动作缓慢，避免疼痛 |
| 膝关节伸展 | 提高关节灵活性 | 每天2次 | 可配合弹力带使用 |
| 平衡训练 | 提升稳定性 | 每周3次 | 在安全环境下进行 |
建议在专业指导下进行训练，根据个人情况调整强度与频率。坚持锻炼有助于加快康复进程，提高生活质量。
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