【多吃香油有什么好处】香油，又称芝麻油，是一种常见的食用油，具有独特的香味和丰富的营养成分。适量食用香油对身体有多方面的好处。
总结：
香油富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙等营养物质，有助于心血管健康、抗氧化、润肠通便等。但需注意适量，避免过量摄入导致热量超标。
| 好处 | 说明 |
| 护心健脑 | 富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心脏 |
| 抗氧化 | 含有维生素E，可延缓衰老，增强免疫力 |
| 润肠通便 | 脂肪含量高，有助于改善便秘 |
| 美容养颜 | 维生素E有助于皮肤健康，延缓皱纹 |
| 补钙强骨 | 含有钙质，有助于骨骼健康 |
建议每天食用1-2汤匙，可拌菜或调味使用，不宜高温煎炸。
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