【落枕了脖子疼怎么办】落枕是常见的颈部不适，多因睡姿不当或受凉引起。以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 休息 | 避免过度活动颈部，保持良好姿势。 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，可缓解疼痛。 |
| 药物 | 可使用外用止痛药膏或口服消炎止痛药（遵医嘱）。 |
| 伸展运动 | 做轻柔的颈部拉伸动作，帮助恢复。 |
| 就医 | 若疼痛持续不减或影响活动，应及时就医检查。 |
注意：避免突然扭转头部，保持颈部温暖。多数情况下，落枕可在几天内自行缓解。
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