【焦虑症的放松疗法】焦虑症是一种常见的心理障碍，表现为持续的紧张、担忧和身体不适。放松疗法是缓解焦虑的有效方法之一，通过调节身心状态，帮助患者减轻症状。
| 方法 | 说明 |
| 深呼吸 | 缓慢吸气、屏息、缓慢呼气，有助于降低心率和紧张感 |
| 渐进性肌肉放松 | 依次收紧并放松身体各部位肌肉，减少身体紧张 |
| 冥想 | 专注于当下，通过正念练习提升情绪稳定性 |
| 正念减压 | 结合呼吸与觉察，增强对情绪的控制力 |
| 瑜伽 | 结合体位、呼吸与冥想，促进身心平衡 |
以上方法可根据个人情况选择使用，建议在专业指导下进行，以达到最佳效果。
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