【纤维多的食物有哪些】膳食纤维对身体健康至关重要，有助于促进消化、预防便秘和维持肠道健康。以下是一些富含纤维的食物：
| 食物名称 | 每100克含纤维量（克） |
| 燕麦 | 10.6 |
| 胡萝卜 | 2.8 |
| 苹果 | 2.4 |
| 芹菜 | 1.7 |
| 黑麦面包 | 6.5 |
| 扁豆 | 7.8 |
| 香蕉 | 2.6 |
| 菠菜 | 2.2 |
建议每天摄入25-30克纤维，可通过多吃全谷物、蔬菜和水果来实现。注意逐渐增加摄入量，以免引起胀气或不适。
以上就是【纤维多的食物有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
问 纤维多的食物有哪些
2025-10-13 17:07:27
问题描述：
纤维多的食物有哪些，急！求大佬现身，救救孩子！
答推荐答案
2025-10-13 17:07:27
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
