【杠铃深蹲练什么肌肉】杠铃深蹲是一项经典的复合训练动作，主要锻炼下肢肌肉群，同时也能增强核心稳定性。以下是其主要锻炼的肌肉部位总结：
| 肌肉名称 | 作用说明 |
| 股四头肌 | 主要负责膝盖伸展 |
| 臀大肌 | 伸髋和稳定骨盆 |
| 腘绳肌 | 屈膝和伸髋 |
| 小腿肌群 | 协助脚踝稳定和发力 |
| 核心肌群 | 保持身体平衡和稳定 |
杠铃深蹲不仅能提升腿部力量，还能增强整体协调性和爆发力。适合健身初学者和进阶者，是增肌和塑形的重要动作之一。
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问 杠铃深蹲练什么肌肉
2025-10-13 19:28:24
问题描述：
杠铃深蹲练什么肌肉，真的撑不住了，求给个答案吧！
答推荐答案
2025-10-13 19:28:24
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