【防脱发吃什么】防脱发不仅与遗传、压力有关，饮食也起着重要作用。合理搭配营养，有助于改善发质和减少脱发。以下是一些有助于防脱发的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要成分，如鸡蛋、鱼、豆类 |
| 锌 | 促进头发生长，如坚果、瘦肉 |
| 铁 | 预防贫血性脱发，如红肉、菠菜 |
| 维生素A | 调节皮脂分泌，如胡萝卜、南瓜 |
| 维生素B族 | 促进毛囊健康，如全谷物、牛奶 |
建议日常饮食多样化，避免高糖、高油食物。同时保持良好作息和减压，才能有效预防脱发。
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问 防脱发吃什么
2025-10-13 22:42:07
问题描述：
防脱发吃什么，蹲一个热心人，求不嫌弃我笨！
答推荐答案
2025-10-13 22:42:07
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