【马步蹲好处和坏处是什么】马步蹲是一种常见的下肢训练动作，常用于增强腿部力量和改善体态。以下是其主要好处与坏处总结：
| 项目 | 内容 |
| 好处 | 1. 增强大腿、臀部肌肉； 2. 提高平衡能力； 3. 改善姿势，缓解腰背压力； 4. 有助于燃烧脂肪。 |
| 坏处 | 1. 动作不标准易伤膝关节； 2. 初学者可能感到疲劳； 3. 长时间保持姿势可能导致腰背不适； 4. 不适合有严重膝盖或腰部问题的人。 |
建议在专业指导下进行，确保动作规范，避免受伤。
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