【对身体有益的干果有哪些】干果不仅美味，还富含营养，对身体健康有诸多好处。以下是几种常见的有益干果及其主要功效：
| 干果名称 | 主要功效 |
| 杏仁 | 富含健康脂肪和维生素E，有助于心脏健康和皮肤保养 |
| 核桃 | 含Omega-3脂肪酸，对大脑和心血管有益 |
| 腰果 | 含铁和镁，有助于维持能量水平和骨骼健康 |
| 无花果干 | 富含纤维和钾，有助于消化和血压控制 |
| 榛子 | 含抗氧化物，有助于抗炎和增强免疫力 |
适量食用这些干果，可以为身体提供必需的营养素，同时提升整体健康水平。建议每天摄入一小把，避免过量。
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