【晚上跑步可以减肥吗】晚上跑步是否能减肥，取决于多个因素。以下是对这一问题的总结：
| 项目 | 内容 |
| 是否能减肥 | 可以，但效果因人而异 |
| 热量消耗 | 跑步是有效燃脂运动，每小时约消耗400-600大卡 |
| 时间影响 | 晚上跑步可能影响睡眠质量，进而影响代谢 |
| 饮食配合 | 减肥需结合饮食控制，单靠运动效果有限 |
| 个体差异 | 代谢率、运动强度、持续时间等均影响结果 |
综上，晚上跑步有助于减肥，但需注意运动时间与饮食搭配。建议在饭后1小时进行，并保持规律作息，才能达到最佳效果。
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