【褪黑素的功效有哪些】褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要调节人体的昼夜节律。以下是其主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 调节睡眠 | 帮助改善失眠，促进入睡和维持睡眠质量 |
| 抗氧化 | 具有抗氧化作用，有助于减少自由基损伤 |
| 提高免疫力 | 适度补充可增强免疫系统功能 |
| 缓解时差反应 | 对跨时区旅行者有一定帮助 |
| 改善情绪 | 部分研究表明对轻度抑郁或焦虑有辅助作用 |
褪黑素虽有益处，但需注意剂量与使用时间，长期或过量使用可能产生副作用。建议在医生指导下合理使用。
以上就是【褪黑素的功效有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
问 褪黑素的功效有哪些
2025-10-14 02:17:24
问题描述：
褪黑素的功效有哪些，这个怎么解决啊？求快回！
答推荐答案
2025-10-14 02:17:24
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
