【褪黑素是什么?】褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素，主要在夜间分泌，帮助调节睡眠-觉醒周期。它对维持正常的生物钟起着重要作用。
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 褪黑素 |
| 分泌部位 | 松果体 |
| 主要功能 | 调节睡眠周期 |
| 分泌时间 | 夜间 |
| 相关因素 | 光线、年龄、压力等 |
| 补充方式 | 食物或保健品 |
褪黑素水平随光照变化而波动，光线强时分泌减少，黑暗时增加。随着年龄增长，褪黑素分泌量可能下降，导致睡眠质量变差。部分人通过补充褪黑素改善睡眠问题，但需注意剂量和使用方法。
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问 褪黑素是什么?
2025-10-14 02:23:44
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