【下腰的好处是什么】下腰是常见的体操、舞蹈和健身动作，对身体有多方面的好处。以下是下腰的主要益处总结：
| 项目 | 好处 |
| 身体柔韧性 | 提高脊柱和腿部的柔韧性，增强关节活动度 |
| 姿势改善 | 改善体态，减少驼背、含胸等不良姿势 |
| 核心力量 | 强化腹部和背部肌肉，提升核心稳定性 |
| 瑜伽与运动表现 | 有助于完成更多高难度动作，提升运动表现 |
| 心理放松 | 通过拉伸缓解压力，促进身心放松 |
下腰虽好，但需注意动作规范，避免受伤。建议在专业指导下进行练习，逐步提升柔韧性和力量。
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