【睡觉前吃什么帮助睡眠】为了改善睡眠质量，睡前适当进食一些有助于放松和入睡的食物是不错的选择。以下是一些推荐食物及其作用：
| 食物 | 作用 |
| 牛奶 | 含色氨酸，促进褪黑素分泌 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，助眠 |
| 燕麦 | 含有复合碳水化合物，促进血清素生成 |
| 杏仁 | 含镁和健康脂肪，缓解压力 |
| 蜂蜜 | 有助血糖稳定，促进睡眠 |
避免睡前摄入咖啡因、油腻或辛辣食物。适量进食，保持轻松心态，有助于更好入睡。
以上就是【睡觉前吃什么帮助睡眠】相关内容，希望对您有所帮助。
问 睡觉前吃什么帮助睡眠
2025-10-14 04:25:41
问题描述：
睡觉前吃什么帮助睡眠，时间不够了，求直接说重点！
答推荐答案
2025-10-14 04:25:41
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
