【高卵磷脂食物有哪些】卵磷脂是人体必需的营养成分，有助于维持细胞膜健康、促进脂肪代谢。日常饮食中，一些食物富含卵磷脂，适合适量摄入。
以下是几种高卵磷脂食物的总结：
| 食物名称 | 卵磷脂含量（mg/100g） |
| 蛋黄 | 约2500 |
| 大豆 | 约1700 |
| 花生 | 约1300 |
| 鸡蛋 | 约1200 |
| 牛奶 | 约100 |
| 鱼类 | 约80-150 |
建议在日常饮食中适当搭配这些食物，以补充卵磷脂。但需注意适量，避免过量摄入导致消化不良。
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问 高卵磷脂食物有哪些
2025-10-14 04:28:49
问题描述：
高卵磷脂食物有哪些，真的熬不住了，求给个答案！
答推荐答案
2025-10-14 04:28:49
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