【驼背矫正的练习方法有哪些】驼背是现代人常见的体态问题，长期久坐、姿势不良容易导致背部肌肉失衡。以下是一些有效的驼背矫正练习方法：
| 练习名称 | 方法简介 | 每日建议次数 |
| 肩胛骨挤压 | 站立或坐直，双手背后，肩胛骨向后夹紧 | 3组，每组10次 |
| 猫牛式伸展 | 四肢着地，交替做腰部拱起与下沉 | 5-8次 |
| 墙壁靠背法 | 背靠墙站立，保持头部、肩胛、臀部贴墙 | 每天2-3次 |
| 俯身划船 | 双手持哑铃，身体前倾，拉举至腹部 | 3组，每组12次 |
| 颈部拉伸 | 缓慢低头、侧头，拉伸颈部肌肉 | 每天2-3次 |
坚持这些练习有助于改善体态，增强背部肌肉力量，逐步纠正驼背问题。
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