【睡觉也能养生你绝想不到的6个睡眠误区】睡眠是养生的重要一环，但很多人对睡眠存在误解。以下是常见的6个睡眠误区总结：
| 误区 | 正确做法 |
| 睡得越久越好 | 保持7-8小时为宜，过长反而影响健康 |
| 熬夜后补觉能弥补 | 补觉效果有限，规律作息更重要 |
| 睡前吃点东西没关系 | 晚餐不宜过饱，避免影响消化和睡眠质量 |
| 白天小睡无妨 | 小睡不超过30分钟，避免影响夜间睡眠 |
| 睡前看手机有助于入睡 | 蓝光抑制褪黑素分泌，不利于入睡 |
| 睡不着就强迫自己睡 | 放松心态，避免焦虑加重失眠 |
正确睡眠习惯有助于身体恢复与健康维持，避免误区才能真正实现“睡觉养生”。
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