【小编推荐的卧蝴蝶式瑜伽动作】卧蝴蝶式是瑜伽中常见的放松体式，有助于缓解肩颈压力、打开胸腔，并促进呼吸顺畅。以下是对该动作的总结与要点整理：
| 项目 | 内容 |
| 动作名称 | 卧蝴蝶式 |
| 姿势要点 | 躺平后双脚脚底相对，膝盖自然下垂，双手放于身体两侧或头顶 |
| 呼吸要求 | 深长均匀呼吸，保持放松状态 |
| 作用 | 放松肩颈、改善姿势、舒缓情绪 |
| 注意事项 | 避免用力过猛，膝盖可垫软枕辅助 |
此动作适合日常练习，尤其适合长时间久坐的人群。建议每次练习5-10分钟，配合冥想效果更佳。
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