【睡眠不好如何调理自己】睡眠不好是现代人常见的问题，长期影响健康。以下是一些有效的调理方法：
| 调理方式 | 具体做法 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，避免白天长时间午睡 |
| 睡前放松 | 避免使用电子设备，可阅读或听轻音乐 |
| 合理饮食 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物 |
| 适度运动 | 白天适量锻炼，但睡前2小时避免剧烈运动 |
| 心理调节 | 减少压力，可通过冥想或深呼吸缓解焦虑 |
保持良好生活习惯是改善睡眠的关键。如有持续失眠，建议及时就医，排查潜在健康问题。
以上就是【睡眠不好如何调理自己】相关内容，希望对您有所帮助。
