【睡眠治疗有哪些方法】睡眠问题影响着许多人的生活质量，常见的治疗方法包括行为疗法、药物治疗和生活方式调整等。以下是几种常见方式的总结：
| 方法 | 说明 |
| 认知行为疗法（CBT-I） | 针对失眠的认知和行为习惯进行干预，效果显著且长期有效。 |
| 药物治疗 | 包括安眠药和助眠药物，适用于短期使用，需遵医嘱。 |
| 生活方式调整 | 如规律作息、减少咖啡因摄入、避免睡前使用电子设备等。 |
| 光照疗法 | 用于调节生物钟，适合昼夜节律紊乱的人群。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等，有助于缓解焦虑。 |
以上方法可根据个人情况选择或结合使用，建议在专业医生指导下进行。
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