【馒头和米饭哪个含糖量高】在日常饮食中，很多人关心馒头和米饭的含糖量，以便更好地控制血糖。实际上，两者的主要成分都是碳水化合物，但具体含糖量略有差异。
根据营养数据，每100克熟米饭约含2.8克糖，而同样重量的馒头则含有约3.5克糖。因此，从含糖量来看，馒头略高于米饭。
| 食物 | 含糖量（每100克） |
| 米饭 | 约2.8克 |
| 馒头 | 约3.5克 |
需要注意的是，这仅是简单比较，实际摄入量还与食用分量、烹饪方式有关。对于控糖人群，建议适量食用，并搭配蔬菜和蛋白质，有助于稳定血糖。
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