【夜晚跑步有什么危害】夜晚跑步虽然有助于放松身心，但也有一定的潜在风险。以下是主要危害总结：
| 危害类型 | 说明 |
| 视力受限 | 夜间光线不足，容易看不清路况，增加摔倒或受伤风险 |
| 热量消耗减少 | 夜间体温较低，跑步时热量消耗比白天少 |
| 影响睡眠 | 跑步后身体兴奋，可能影响入睡和睡眠质量 |
| 安全隐患 | 外出跑步易遭遇交通事故或意外事件 |
| 肌肉僵硬 | 夜间肌肉较冷，运动前未充分热身易导致拉伤 |
建议选择光线充足、安全的路线，并做好热身准备，以降低夜间跑步的风险。
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问 夜晚跑步有什么危害
2025-10-14 06:47:53
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-14 06:47:53
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