【节食减肥多久见效?】节食减肥的效果因人而异，主要取决于个人基础代谢、饮食控制程度和运动习惯。一般情况下，坚持合理节食2-4周后，体重会开始明显下降，但具体时间因人而异。
| 因素 | 影响 |
| 饮食控制 | 控制热量摄入越严格，效果越快 |
| 基础代谢 | 代谢快的人更容易减重 |
| 运动配合 | 结合运动可加快脂肪燃烧 |
| 个体差异 | 年龄、性别、体质等均影响效果 |
建议采用科学节食方式，避免极端节食导致身体反弹或健康问题。保持规律作息和均衡营养，才能实现健康有效的减肥目标。
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