【晚上不做梦的小妙招】想要晚上睡得安稳、不做梦，可以从生活习惯和睡眠环境入手。以下是一些实用的小妙招，帮助你提升睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，有助于调节生物钟。 |
| 避免刺激物 | 睡前避免咖啡因、尼古丁和酒精，减少大脑兴奋。 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐，缓解压力。 |
| 减少屏幕时间 | 睡前一小时远离手机、电脑等电子设备。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于深度睡眠。 |
通过调整日常习惯和睡眠环境，可以有效减少梦境干扰，提高睡眠质量。
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