【苋菜的功效与作用及副作用】苋菜是一种常见的绿色蔬菜，营养丰富，具有多种健康功效。以下是其主要作用与潜在副作用的总结：
| 项目 | 内容 |
| 功效与作用 | 富含维生素C、铁、钙等，有助于增强免疫力、补血、促进骨骼健康。 |
| 功效与作用 | 具有清热解毒、利尿通便的作用，适合夏季食用。 |
| 功效与作用 | 含有膳食纤维，有助于改善肠道功能，预防便秘。 |
| 副作用 | 过量食用可能导致腹泻或胃肠不适，尤其脾胃虚寒者应慎食。 |
| 副作用 | 苋菜中草酸含量较高，肾病患者需控制摄入量。 |
总体来看，苋菜营养价值高，但食用时也需注意适量与个体差异，以充分发挥其健康效益。
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