【晚上吃什么可以减肥?】晚上吃对食物，有助于控制体重。以下是一些适合晚上食用的减肥食物，并附上简要说明。
| 食物名称 | 作用 | 建议食用量 |
| 西兰花 | 富含纤维，低热量 | 100-150克 |
| 番茄 | 低卡高纤维，助消化 | 150克左右 |
| 鸡胸肉 | 高蛋白，低脂肪 | 80-100克 |
| 豆腐 | 优质植物蛋白，易消化 | 100克 |
| 燕麦 | 增强饱腹感，稳定血糖 | 30-50克 |
建议晚餐避免高油、高糖、高盐的食物，选择清淡、易消化的食材。同时，注意控制总热量，保持适量运动，有助于更有效地减肥。
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