【维生素b有什么作用及功能】维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体中起着重要的生理作用，参与能量代谢、细胞功能维持和神经系统健康。
| 维生素B种类 | 主要功能 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢，神经传导 |
| B2（核黄素） | 抗氧化，维持皮肤和视力健康 |
| B3（烟酸） | 促进血液循环，调节胆固醇 |
| B5（泛酸） | 合成激素和胆固醇 |
| B6（吡哆醇） | 蛋白质代谢，神经功能 |
| B7（生物素） | 脂肪和碳水化合物代谢 |
| B9（叶酸） | 红细胞生成，胎儿发育 |
| B12（钴胺素） | 神经系统维护，红细胞形成 |
合理摄入维生素B有助于维持身体正常运作，缺乏可能导致疲劳、贫血、神经系统问题等。日常饮食中可通过全谷物、肉类、蛋类、豆类等获取。
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