【晚上吃什么最减肥?】晚上饮食对减肥至关重要，选择低热量、高纤维的食物有助于控制体重。以下是一些适合晚上食用的减肥食物及建议：
| 食物名称 | 热量（每100克） | 优点 |
| 西兰花 | 34 kcal | 高纤维、低热量 |
| 鸡胸肉 | 165 kcal | 高蛋白、低脂肪 |
| 番茄 | 18 kcal | 富含维生素、低糖 |
| 黄瓜 | 15 kcal | 清爽解渴、低卡 |
| 豆腐 | 76 kcal | 植物蛋白、饱腹感强 |
建议晚餐避免高油、高糖、高碳水食物，如炸鸡、甜点等。可适当搭配少量全谷物，帮助稳定血糖。保持饮食清淡，有助于夜间新陈代谢和体重管理。
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