【含碘的食物有什么?】碘是人体必需的微量元素，对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。以下是一些常见的含碘食物：
| 食物名称 | 含碘量（μg/100g） | 备注 |
| 海带 | 2000-3000 | 富含碘，但需适量食用 |
| 紫菜 | 1000-2000 | 常见于海藻类食品 |
| 鱿鱼 | 500-800 | 海鲜类含碘较高 |
| 虾 | 200-400 | 普通海鲜中的代表 |
| 牛奶 | 50-100 | 动物性食品中含碘较稳定 |
| 鸡蛋 | 20-30 | 含碘量适中 |
日常饮食中适当摄入这些食物，有助于维持体内碘平衡。但过量摄入也可能引发健康问题，建议根据自身情况合理搭配。
以上就是【含碘的食物有什么?】相关内容，希望对您有所帮助。
