【晚上喝牛奶的好处是什么】晚上喝牛奶是一种常见的饮食习惯，尤其在一些文化中被视为有助于睡眠和健康。以下是晚上喝牛奶的主要好处：
| 好处 | 说明 |
| 改善睡眠 | 牛奶含有色氨酸，有助于促进褪黑激素的分泌，帮助入睡。 |
| 补充营养 | 含有丰富的钙、蛋白质和维生素D，有助于骨骼健康。 |
| 缓解饥饿 | 晚间饮用可减少夜宵需求，避免过量进食。 |
| 促进消化 | 牛奶中的乳糖有助于肠道蠕动，改善消化功能。 |
总体来说，晚上适量喝牛奶对身体有益，但应根据个人体质调整，如乳糖不耐受者需谨慎饮用。
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