【晚上经常遗精怎么办?】遗精是男性在睡眠中不自主射精的现象，属于正常生理现象，尤其在青春期较为常见。但如果频率过高，可能影响生活质量。以下是一些应对方法：
| 问题 | 解决方法 |
| 频率高 | 保持规律作息，避免过度疲劳 |
| 精神压力大 | 放松心情，适当运动缓解压力 |
| 饮食不当 | 避免辛辣、刺激食物，多吃蔬菜水果 |
| 性生活不规律 | 适度性生活，保持规律 |
| 睡眠质量差 | 建立良好睡眠习惯，避免睡前看刺激内容 |
若遗精频繁且伴有身体不适，建议及时就医，排查是否有前列腺或其他健康问题。日常注意调节生活习惯，多数情况可自行改善。
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