【晚上什么时候跑步最好?】晚上跑步有助于缓解压力、提高睡眠质量，但最佳时间因人而异。以下是一些常见建议：
| 时间段 | 优点 | 注意事项 |
| 18:00-19:00 | 活动身体，放松一天压力 | 避免饭后立即跑步 |
| 19:00-20:00 | 适合忙碌人群，锻炼较轻松 | 注意保暖，避免过晚影响睡眠 |
| 20:00-21:00 | 燃脂效果较好 | 不宜太晚，以免影响入睡 |
| 21:00以后 | 适合高强度训练 | 易导致兴奋，影响睡眠质量 |
总体而言，建议在晚饭后1-2小时进行，避免空腹或饱腹运动。根据个人作息和身体反应调整，才是最合适的跑步时间。
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