【失眠必吃哪三种食物较好】以下为总结内容及推荐食物表格：
失眠常因压力大、作息不规律或营养失衡引起。适当调整饮食有助于改善睡眠质量。以下是三种对失眠有帮助的食物：
1. 牛奶：富含色氨酸和钙，有助于放松神经，促进睡眠。
2. 香蕉：含镁和维生素B6，能调节神经系统，缓解焦虑。
3. 燕麦：含有丰富的维生素B群和镁，有助于稳定情绪，改善睡眠。
| 食物 | 功效 |
| 牛奶 | 促进褪黑素分泌，助眠 |
| 香蕉 | 缓解焦虑，稳定情绪 |
| 燕麦 | 调节神经系统，改善睡眠 |
建议睡前1小时食用适量，效果更佳。
以上就是【失眠必吃哪三种食物较好】相关内容，希望对您有所帮助。
