【酸奶牛奶什么时候喝最好】酸奶和牛奶都是营养丰富的饮品，但不同时间饮用效果不同。以下是总结：
| 时间段 | 酸奶建议 | 牛奶建议 |
| 早餐 | 可搭配主食，促进消化 | 不宜空腹饮用，易引起不适 |
| 午餐 | 适合搭配油腻食物，助消化 | 不建议与高蛋白食物同食 |
| 晚餐 | 有助于睡眠，可适量饮用 | 宜在饭后饮用，避免影响吸收 |
| 空腹 | 不推荐，易刺激肠胃 | 不推荐，易导致腹泻 |
总体来说，酸奶适合在餐后或睡前饮用，牛奶则更适合早餐或晚餐后。根据个人体质和需求选择合适的时间，才能更好地发挥其营养价值。
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