【立秋吃什么最补】立秋是夏季向秋季过渡的节气，天气由热转凉，人体需要适当调整饮食，以增强体质、抵御寒冷。以下是一些立秋时节推荐的“最补”食物：
| 食物名称 | 功效 | 建议食用方式 |
| 莲藕 | 清热润燥、健脾开胃 | 凉拌或炖汤 |
| 银耳 | 滋阴润肺、养颜美容 | 煮羹或炖甜品 |
| 山药 | 健脾养胃、增强免疫力 | 炒菜或煲汤 |
| 白梨 | 润肺止咳、生津止渴 | 直接食用或煮水 |
| 红枣 | 补气养血、安神助眠 | 煮粥或泡茶 |
立秋后应避免过多食用辛辣、油腻食物，多吃清淡、滋阴润燥的食物，有助于身体平稳过渡到秋季。
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