【断食减肥法的副作用】断食减肥法近年来受到许多人的关注，但其潜在的副作用也不容忽视。长期或不当执行可能对身体造成不良影响。
| 副作用类型 | 具体表现 |
| 营养不良 | 长期断食可能导致维生素和矿物质摄入不足 |
| 代谢下降 | 身体为节省能量，基础代谢率可能降低 |
| 精神状态差 | 易出现疲劳、注意力不集中、情绪波动 |
| 消化问题 | 可能引发便秘或胃酸过多等肠胃不适 |
| 心理依赖 | 部分人可能出现极端饮食行为或暴饮暴食 |
建议在专业指导下进行断食，并结合均衡饮食与运动，避免盲目跟风。合理控制饮食节奏，才能更健康地实现减重目标。
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