【蹲起每天做多少合适】蹲起是锻炼下肢肌肉的有效动作，但每天做多少才合适？根据个人体能和目标不同，建议如下：
总结：
初学者可从10-20次开始，逐渐增加；进阶者可做到30-50次，分组完成。注意动作标准，避免受伤。
表格：
| 人群类型 | 建议次数 | 注意事项 |
| 初学者 | 10-20次 | 动作慢，保持姿势正确 |
| 进阶者 | 30-50次 | 可分组进行，控制节奏 |
| 普通锻炼者 | 20-40次 | 每天不超过100次为宜 |
建议结合自身情况调整，每周至少休息一天，保证肌肉恢复。
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