【失眠食疗吃什么】失眠是现代人常见的健康问题，饮食调理在改善睡眠中起着重要作用。以下是一些有助于缓解失眠的食疗建议：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，促进血清素分泌 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于缓解焦虑，改善睡眠质量 |
| 蜂蜜 | 可促进褪黑素分泌，帮助入睡 |
建议睡前避免咖啡、浓茶等刺激性饮品，保持规律作息，结合合理饮食，可有效改善失眠问题。
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问 失眠食疗吃什么
2025-10-14 20:58:20
问题描述：
失眠食疗吃什么，这个问题折磨我三天了，求帮忙！
答推荐答案
2025-10-14 20:58:20
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