【多吃青菜有什么好处】青菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，对身体健康有诸多益处。以下是多吃青菜的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 富含维生素C、A、K及叶酸等，有助于增强免疫力 |
| 促进消化 | 膳食纤维可改善肠道功能，预防便秘 |
| 降低疾病风险 | 有助于控制血糖、血脂，减少心血管疾病风险 |
| 维持健康体重 | 热量低、体积大，增加饱腹感，适合减肥人群 |
| 提高抗氧化能力 | 含多种抗氧化物质，延缓衰老 |
适量多吃青菜，有助于维持身体机能和长期健康。建议每日摄入至少300克绿叶蔬菜，搭配多样化饮食，效果更佳。
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