【坚果的功效与作用及禁忌知识百科】坚果是营养丰富的食物，常被推荐为健康饮食的一部分。它们富含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，有助于心脏健康、控制体重和增强免疫力。
功效与作用：
- 提供能量：富含健康脂肪和蛋白质，适合日常补充能量。
- 保护心脏：含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。
- 促进大脑发育：含有Omega-3脂肪酸，对脑部健康有益。
- 抗氧化：富含维生素E和多酚，帮助抵抗自由基。
禁忌与注意事项：
- 过敏体质者慎食：部分人对坚果过敏，可能引发严重反应。
- 消化不良者不宜：高脂肪可能导致腹胀或腹泻。
- 减肥人群需控制量：热量较高，过量摄入易导致肥胖。
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 提供能量、保护心脏、促进大脑发育、抗氧化 |
| 作用 | 增强免疫力、改善心血管健康 |
| 禁忌 | 过敏者禁用、消化不良者慎用、减肥者需控制摄入量 |
适量食用坚果，可为身体带来多种益处，但需根据个人体质合理选择。
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